缓解面试紧张的几种方法

在教师招聘面试或教师资格证面试时，难免会紧张，适度的紧张会激发人的活力，使大脑处于一种兴奋状态，更有利于面试考场上的发挥，但如果过度紧张，就会适得其反，大脑思维出现混乱，甚至出现短暂的思维空白，导致发挥失常。因此，学会调整自己的心态，使自己身心放松，从容应对面试。

最紧张的时间应该是进入考场前的几分钟和刚刚进入考场的那几分钟。所以，在这个时间段内，要想办法使自己尽快放松下来，以正常的心理状态从容应对面试。

如何做才能达到这种效果呢？可以用下面的办法进行尝试。

1、心理暗示法。要从心底告诉自己，最大的对手其实是自己，要相信自己一定能行。在心里反复默念“我能行，我能行，我一定能行！”

2、物理缓解法。人在紧张时，容易说话快，导致胸腔内的气量不足，使说话气短，让人听起来觉得不舒服。进门前，连续做几次大幅度的扩胸动作，然后反复深呼吸，使胸腔内保持充足的气量，能有效缓解因紧张而出现气短的现象。

3、放缓节奏。人在紧张时，节奏往往比平时要快，包括说话的语速，走路的速度，尤其是刚进门的那一段时间，会表现的更加明显，所以，考生应该在进门时就要放慢节奏。如，敲门进门后，在关门的时候要放慢速度，充分利用这种类似的细微时间来平复紧张的心情。开口说的第一句话，要适当的放慢节奏，开一个好头。